لتخفيف الوزن

فقدان الوزن على العصائر! ما العصائر سوف تساعدك على فقدان الوزن؟

حمية العصير هي وسيلة فعالة لاكتساب الصحة والشكل النحيف. اختيار مثل هذا النظام الغذائي ، والتركيز على الخصائص الفردية لجسمك.

هل يمكنني شرب العصير لفقدان الوزن؟ ما العصائر سوف تساعدك على فقدان الوزن؟

يعد فقدان الوزن على العصائر من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن. العصائر قادرة على تشبع الجسم بالمواد المفيدة والفيتامينات والمعادن. أنها تعطي شعورا بالخفة وبالطبع تعطي الانسجام.

العصير الطازج - أساس النظام الغذائي للعصير

مهم: أكد خبراء التغذية منذ فترة طويلة أن العصائر العادية توفر صحة جيدة.

عند اختيار نظام غذائي للعصير ، يجب أن يعلم الجميع أنه بالإضافة إلى النتائج الإيجابية ، يمكن أن "يعطي" بعض الآثار الجانبية. على سبيل المثال ، لا تساعد جميع العصائر حقًا في إنقاص الوزن. بعضها مشبع بالكربوهيدرات. الآخرين - خلق زيادة الحموضة. لذلك ، من المهم الانتباه إلى الاختيار الصحيح لمكونات ومكونات عصيرك.

عصير طازج

مهم: عند اختيار فقدان الوزن على العصائر ، يجب أن تتأكد مقدمًا من أن كليتيك في صحة جيدة وقدرة على التحمل ، حيث سيتم التأكيد عليها بشدة.

تأكد من أنك لا تعاني من مرض السكري ، لأن مفاهيم "السكري" و "زيادة الوزن" لا تنفصلان دائمًا. الفواكه الطازجة تحتوي على الكثير من السكر ويمكن أن تكون ضارة بالصحة.

يحظر اتباع نظام غذائي للعصير لأولئك الذين لديهم مشاكل صحية

تميل العصائر الطازجة إلى "فقدان" الفيتامينات بسرعة. لذلك ، يجب أن يكونوا في حالة سكر مباشرة بعد العصير. بالفعل نصف ساعة بعد الدوران ، تحت تأثير الشمس والهواء ، تصبح الفيتامينات نصف هذا.

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا للعصير ، فقم بشرب العصائر محلية الصنع فقط. تلك العصائر التي تباع في المتاجر - على الأرجح تحتوي على نسبة صغيرة من الفيتامينات ، وكل شيء آخر: شراب السكر والماء والمواد الحافظة.

فيديو: "حمية العصائر هي اتجاه لفقدان الوزن"

فوائد العصير الطازج لفقدان الوزن

يعتبر العصير الطازج أداة مثالية لفقدان الوزن. تساعد البكتين في العصير الطازج الجسم على تطهير نفسه وتحرير نفسه من السموم. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا المشروب قادر على تخفيف التورم في الأطراف والشدة المفرطة في الأمعاء. العصير قادر على تسريع عملية الأيض في الجسم وحتى تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية.

السموم في الجسم

هام: يستوعب الجهاز الهضمي العصير الطازج تمامًا ، مما ينقذ الشخص من السموم.

هناك عدة طرق لاستهلاك العصير الطازج:

  • إدراجه في النظام الغذائي الرئيسي
  • استبدل الفطور والعشاء بالعصير
  • ترتيب أيام عصير الصيام

في الحالة الأولى ، إذا أدرجت العصير في النظام الغذائي ، يجب ألا تتوقع نتائج فعالة سريعة. على الأرجح ستشعر بعمل الأمعاء والخفة وحتى مزاج رائع. سيحدث فقدان الوزن ببطء ، لكن النتيجة ستكون ثابتة لفترة طويلة.

عصير طازج - أساس أسلوب حياة صحي

إذا استبدلت بعض الوجبات بعصير ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل وزنك بشكل فعال ويؤدي إلى فقدان الوزن المرغوب فيه. هذا الوضع مناسب لأولئك الذين لا يرغبون حقًا في تناول وجبة الإفطار: عصير في حالة سكر بسهولة وبكل سرور. حسنًا ، في المساء عليك أن تصرف انتباهك عن الجوع وأن تشرب كوبًا إضافيًا من العصير.

أيام الصيام جيدة للجميع

قد لا تحتوي أيام الصيام ، مثل أيام الأحد ، على أي طعام آخر على الإطلاق ، باستثناء المشروبات المصنوعة من العصير الطازج. يكون لأيام الصيام دائمًا تأثير إيجابي على صحة أي شخص.

فيديو: عصير حمية

عصير ليمون التخسيس

قليل من الناس يعلمون أن شرب عصير الليمون ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه فعال جدًا لفقدان الوزن. أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ، B ، PP ، E ، المعادن ، المغنيسيوم ، الفلور.

عصير ليمون

مهم: عصير الليمون يقوي الأوعية الدموية وينظم وظائف القلب.

باستخدام عصير الليمون ، يمكنك تحقيق التخلص التام من السموم التي تراكمت في الأمعاء في بضع سنوات. عصير الليمون حمضي للغاية ، لذلك يجب أن يكون مخموراً بالضرورة بالماء. حتى إذا قمت بتخفيف ملعقة كبيرة من كوب من الماء الطازج ، يمكنك الحصول على مشروب صحي يساعد على إنقاص الوزن ، ومنع الجوع ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وكسر الدهون.

ماء الليمون

هام: البكتين في الليمون قادر على تطويق الأمعاء ومنع امتصاص السكر.

فيديو: "فوائد عصير الليمون"

عصير الزنجبيل التخسيس

الزنجبيل غير عادي في الذوق. له طعم مشرق ومرير وحار مع رائحة الحمضيات. شرب عصير الزنجبيل النقي أمر شبه مستحيل ، ولكن يمكن بسهولة إضافته إلى شرب الماء والشاي للحصول على المشروبات.

جذر الزنجبيل

مهم: يقوي الزنجبيل الجهاز المناعي ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (ج) تسريع عملية التمثيل الغذائي ، فهو يسرع عملية فقدان الوزن ، ويساعد على هضم الطعام بشكل أسرع وكسر الدهون.

شراب الزنجبيل

الجذر نفسه جاف إلى حد ما ، وللكيلوغرام من جذر الزنجبيل الطازج ، حتى في أقوى عصارة ، يمكنك الحصول على 180 مل فقط من العصير النقي. ولكن لا تقل ضخ مفيدة في الجذر. من السهل جدًا الحصول عليها: تُسكب رقائق الزنجبيل بالماء وتُسرب لمدة يوم واحد. ينصح بشرب مشروبات الزنجبيل قبل وبعد الوجبات.

فيديو: "الزنجبيل لفقدان الوزن"

عصير بطاطس التخسيس

عصير البطاطا غني بالفيتامينات C والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يزيل بسهولة الإمساك ويزيل السموم من الجسم. يعمل عصير البطاطا بشكل إيجابي على البكتيريا المعوية ، ويساهم في إنقاص الوزن.

عصير بطاطس

للحصول على عصير البطاطس ، عليك القيام ببعض التلاعب:

  1. قشر البطاطا
  2. تحميل إلى العصير
  3. سلالة الكتلة الناتجة من خلال الشاش
  4. انتزاع الجسد

إذا كنت لا تستطيع تناول عصير البطاطا بشكله النقي ، فحاول الجمع بين:

  • عصير الجزر
  • عصير الطماطم
  • عصير ليمون
  • عصير أناناس
  • شاي النعناع
  • شاي الاعشاب

هام: يوصى باستهلاك حوالي مائة جرام من عصير البطاطا الطازج قبل الوجبات في 30 دقيقة.

فيديو: "عصير البطاطس لفقدان الوزن"

عصير الجزر التخسيس

عصير الجزر يغذي الجسم بالمواد المفيدة:

  • فيتامين أ
  • الفوسفور
  • بوتاسيوم
  • الكلسيوم
  • المغنيسيوم

هام: عصير الجزر قادر على تحسين وإثارة الشهية. مزيج عصير الجزر مع الشمندر أو عصير التفاح لتحقيق نتيجة أكثر فعالية.

عصير الجزر

يوصى بشرب عصير الجزر بدلاً من وجبة الإفطار إذا لم تكن مولعًا جدًا بتناول الطعام في الصباح أو استبدال العشاء بعصير الجزر. أيضا ، من المفيد شربه قبل تناول الطعام الرئيسي.

هام: راقب جسمك عن كثب واستجيب لأي مظهر من مظاهر الحساسية.

يساعد عصير الجزر على فقدان 3 كجم في الأسبوع الأول من فقدان الوزن. يمكنك الجمع بنجاح بين الجزر الطازج مع ماء الليمون أو الزنجبيل لتحقيق أفضل نتيجة.

فيديو: "عصير الجزر للحصول على شكل مثالي"

عصير البنجر التخسيس

البنجر - مصدر للعديد من المواد المفيدة:

  • اليود
  • الكيراتين
  • حديد
  • زنك
  • الكلسيوم
  • الكوبالت
  • بوتاسيوم
  • beatin
  • فيتامين ب 12
عصير البنجر

عصير الشمندر قادر على تطبيع التوازن الحمضي القاعدي للجسم. يسمح البيتين بالامتصاص الكامل للبروتين ، وبالتالي يأتي الشبع بسرعة كبيرة. أيضا ، هذا الصغر قادر على إزالة السموم من الجسم ، والسموم - منتجات التمثيل الغذائي غير الضرورية. هذا هو سر فقدان الوزن مع عصير الشمندر.

فيديو: "عصير الشمندر من أجل إنقاص الوزن"

عصير الملفوف التخسيس

كوب من عصير الملفوف يحتوي فقط على 25 سعرة حرارية و 5 غرامات من الكربوهيدرات. الملفوف هو منتج غذائي وصحي لأي كائن حي. يتم إخفاء الكثير من الفيتامينات في عصير الملفوف: A ، C ، D ، E.

عصير الملفوف

باستخدام عصير الملفوف بدلاً من العشاء ، يمكنك تحقيق خسارة الوزن عالية الجودة. تتخلى عن الأمعاء ويبدأ الشخص في الشعور بالراحة. عصير الكرنب يزيل الشهية ويوصى باستخدامه قبل الوجبات.

هام: عصير الملفوف يعزز إفراز الإنزيمات الهضمية.

فيديو: "عصير الملفوف التخسيس"

التخسيس عصير الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت تقليديا ثمرة تحرق الدهون ، لذلك عصيره مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. ينصح أخصائيو التغذية بشرب نصف كوب من عصير الجريب فروت قبل كل وجبة. بعد ذلك سوف يقلل الشهية بشكل كبير ويساهم في انهيار الدهون الواردة مع الطعام. تمامًا مثل كل ثمار الحمضيات ، نظرًا للحموضة ، فإنها ستحسن الهضم وتسرع امتصاصه.

عصير الجريب فروت

الألياف في الجريب فروت ينظم الأمعاء ، ويزيل السموم. يحتوي فيتامين C ، الذي يحتوي على الكثير من الجريب فروت ، على خاصية مضادة للاكتئاب أثناء النظام الغذائي ويعطي مزاجًا جيدًا.

فيديو: "عصير الجريب فروت. التخسيس لمدة شهر واحد "

هل من الواقعي فقدان الوزن على العصائر: نصائح واستعراضات

إذا قمنا بتقييم فرص فقدان الوزن الحقيقي لحمية العصير ، يمكننا أن نستنتج أن كل هذا يتوقف على النظام الغذائي والخصائص الفردية للجسم. يحتاج كل نظام غذائي للتخطيط بعناية ، لأن العيش ، وتناول العصائر فقط أمر مستحيل!

فعالية حمية العصير تعتمد على نمط حياتك

يكمن نجاح النظام الغذائي في الجمع الناجح بين العصائر الطازجة والأطعمة الصحية. يمكنك الحصول على تأثير مزدوج لفقدان الوزن إذا اشتركت أيضًا في الرياضة. تذكر أن التأثير الرئيسي لنظام غذائي العصير هو تطهير الأمعاء ومنع وضع دهون جديدة بدلاً من التخلص من الدهون القديمة.

هام: قبل البدء في استخدام العصير الطازج ، استشر المخاطر المحتملة والعواقب والاضطرابات.

شاهد الفيديو: لفقدان الوزن و تصفية الجسم من السموم 6 عصائر ديتوكس (كانون الثاني 2020).

Loading...